Des vacances sans ordinateur, ni mobile, ni smartphone, ni tablette connectée… Impossible ? En 2022, près de 80 % des Français prévoyaient de garder un lien avec leur activité professionnelle sur leur lieu de vacances. Pourtant, « les vacances ne doivent pas reproduire ce qu’on fait toute l’année. Elles remplissent le rôle d’un cycle de maintenance », disait un article paru dans L’Usine Nouvelle en… août 2010 (!). On y trouvait aussi : « pour un patron, qui prend mille décisions à l’heure, se reposer signifie se dégager l’esprit ».
Treize ans plus tard, qu’ils soient tenus par un coach de dirigeants (1), où par le Président d’un Observatoire (2), ces propos restent on ne peut plus d’actualité. Et ce alors même que les terminaux mobiles professionnels ne cessent de gagner en légèreté et en praticité, avec un accès toujours plus fluide et plus rapide à l’information. La tentation est grande de céder au « tout ce que je veux, où je veux, quand je veux » des vacances connectées.
Mais est-ce bien raisonnable, docteur ? Non pas vraiment !
Les Français ont du mal à couper leur mobile professionnel pendant les vacances
Vacances connectées : le corps ici, la tête dans le mobile
Faire une pause sans prendre la pose (pour les réseaux sociaux, cela va sans dire), en terrasse ou sur sa serviette, certain(e)s en sont tout simplement incapables. Et ce à tous les niveaux de la hiérarchie : du boss qui, croulant sous les responsabilités, ne peut s’autoriser à décrocher (et s’il arrivait quelque chose en mon absence ?), aux collaborateurs préoccupés par la vie digitale ensoleillée de leur communauté (et vice et versa). Comment voulez-vous, après ça, donner des leçons aux nouvelles générations « accros à leur mobile » ? Tous les parents vous confirmeront que leurs enfants ne les écoutent réellement que lorsqu’ils sont à court de… batterie où quand ils commencent à avoir vraiment (très très) faim.
« Tout le malheur des hommes vient d’une seule chose, qui est de ne savoir pas demeurer au repos dans une chambre ». C’est Blaise Pascal (1623-1662) qui le dit, dans ses célèbres Pensées. Et il avait déjà tout compris de notre incapacité à rester à ne rien faire. Hyper sollicité, stimulé, démarché tout au long de la journée, l’Homo Internetus n’arrive plus à décrocher de son ordinateur, de sa tablette ou de son smartphone. Autant de « prothèses technologiques » – osons le mot – qui ont certes leur utilité au quotidien, mais aussi le pouvoir d’accaparer toute notre attention. Bref ! Se nourrissant de nous (à la grande joie des géants de la Tech), tels des vampires s’abreuvant au cou de leur victime. Sommes-nous trop dramatiques ?
Un été sans mobile, quelles astuces pour déconnecter ?
Selon une étude d’ADP parue en septembre 2022, près des deux tiers des Français ressentent un stress régulier au travail. Pas sûr qu’ils s’en défassent illico presto dès leurs orteils exposés au soleil. On sait en effet qu’il (nous) faut à minima 5 à 7 jours de vacances pour commencer à décompresser et à lâcher prise. C’est à partir de la 2nde semaine qu’on commence à res-pi-rer. Oui mais à condition de lâcher prise.
Alors comment fait-on Docteur ?
La méthode radicale : pour les adeptes du (grand) risque
TOUT abandonner chez soi, ordinateur, tablette et mobile professionnel, pour ne plus être tenté de consulter ses emails pendant les vacances. No pain no gain !
La méthode douce :
On part en vadrouille (visites de sites ou direction la plage) en coupant son mobile pour rester connecter à l’instant présent. On ne le rallume qu’une fois par jour, en fin de journée et on le RE-coupe immédiatement après.
Quant à votre vie sur les réseaux sociaux : là aussi on décide de tout laisser en jachère ! C’est bien connu, la terre aime à se reposer. L’esprit humain aussi. Pour mieux se régénérer ! Autrement dit, tout vider pour mieux remplir. A la rentrée. Pas avant.
Déconnexion professionnelle : quand l’entreprise coupe le son et l’image pendant les congés
« Facile à dire, moins à faire », penseront sans doute les plus connectés, tout aussi conscients de cette hyper dépendance qu’incapables de (se) couper tous ces fils à la patte numériques… Et ceci alors même que le droit à la déconnexion est une disposition issue de la loi El Khomri du 8 août 2016, dite « loi Travail »*. Mais comme cela ne suffit pas manifestement, des entreprises ont décidé de prendre les choses en main.
« Il faut savoir prendre du recul quant à l’usage de ces outils pour rester performant », faisait déjà valoir ATOS France en 2017. Le constat a depuis fait des émules : Komet, Microsoft, Orange ou encore Michelin, tous ces groupes et entreprises ont également signé des chartes avec pour enjeu concret non plus de privilégier/encourager à tout prix l’urgence et la joi-gna-bi-li-té, mais une organisation plus respectueuse de la vie privée, pour ne pas dire de la santé mentale (Haro sur le surmenage !) de leurs troupes. Formation à cette fin, alertes bienveillantes, observatoire de la sur-connexion… Autant de pistes et outils à déployer en vue de contrer les effets délétères de l’hyperconnexion !
* Elle est entrée en vigueur le 1er janvier 2017 par voie d’ordonnance. Cette thématique est expliquée dans l’article 55 de la loi, au sein du chapitre II « Adaptation du droit du travail à l’ère numérique »
Pourquoi est-il important de déconnecter pendant les vacances ?
Il est important de déconnecter pendant les vacances pour plusieurs raisons. Tout d'abord, la déconnexion permet une véritable pause pour le cerveau. Dans notre société actuelle, nous sommes constamment bombardés d'informations et de notifications, ce qui peut entraîner du stress et de l'anxiété. Prendre le temps de déconnecter permet de reposer notre cerveau et d'éviter le burn-out.
Deuxièmement, la déconnexion permet de se concentrer sur l'instant présent et de profiter pleinement de nos expériences de vacances. Cela peut améliorer notre bien-être mental et physique, augmenter notre satisfaction et nous aider à créer de meilleurs souvenirs.
Enfin, déconnecter pendant les vacances peut stimuler notre créativité. Lorsque nous ne sommes pas constamment interrompus par les e-mails et les notifications, notre cerveau a la possibilité de vagabonder et de générer de nouvelles idées.
Comment puis-je réussir à connecter de mon travail pendant mes vacances ?
Pour réussir à déconnecter de votre travail pendant vos vacances, vous pouvez envisager les stratégies suivantes :
- Planification : Avant de partir en vacances, dressez une liste de tâches à accomplir et prévoyez du temps pour les terminer. Informez vos collègues et vos clients de votre absence et définissez des attentes claires concernant la communication pendant cette période.
- Notification de départ : Mettez en place une réponse automatique par courrier électronique indiquant que vous êtes en vacances et ne vérifierez pas régulièrement vos e-mails. Cela permettra de gérer les attentes de ceux qui essaient de vous contacter.
- Désactivation des notifications : Désactivez les notifications de votre téléphone, en particulier celles liées au travail. Cela vous aidera à éviter la tentation de vérifier constamment votre téléphone.
- Limitation du temps d'écran : Si vous ne pouvez pas éteindre complètement votre téléphone, essayez de limiter le temps que vous passez à l'écran. Par exemple, vous pouvez vous engager à ne consulter vos appareils que pendant une certaine période de la journée.
- Activités hors ligne : Prévoyez des activités qui n'exigent pas l'usage de votre téléphone ou de votre ordinateur. Lire un livre, faire de la randonnée ou se détendre à la plage sont autant de moyens de déconnecter.
- Pratique de la pleine conscience : La pleine conscience peut vous aider à rester présent et à résister à la tentation de vérifier constamment votre téléphone. Il existe de nombreuses techniques de pleine conscience que vous pouvez explorer, comme la méditation ou la respiration consciente.
Rappelez-vous, le but des vacances est de se détendre et de se ressourcer, donc ne vous sentez pas coupable de prendre du temps pour vous.
Quels sont les bénéfices de laisser mon mobile de côté pendant mes vacances ?
Laisser son mobile de côté pendant les vacances présente plusieurs avantages :
- Réduction du stress : Le fait de rester constamment connecté à son travail par le biais de son mobile peut augmenter le stress et l'anxiété. Laisser son mobile de côté permet de faire une pause, de réduire le stress et de se détendre vraiment.
- Amélioration de la concentration : Lorsque vous n'êtes pas constamment interrompu par des notifications et des appels, vous pouvez vous concentrer davantage sur les personnes et les activités qui vous entourent. Cela peut améliorer votre expérience de vacances et vous aider à créer des souvenirs plus significatifs.
- Amélioration de la qualité du sommeil : Les écrans de nos appareils émettent une lumière bleue qui peut perturber notre cycle de sommeil. En laissant votre mobile de côté, en particulier avant le coucher, vous pouvez améliorer la qualité de votre sommeil.
- Augmentation de la créativité : Lorsque vous ne consultez pas constamment votre téléphone, votre esprit a la liberté de vagabonder et de devenir plus créatif. Cela peut vous aider à résoudre des problèmes, à avoir de nouvelles idées et à améliorer votre pensée critique.
- Amélioration des relations : L'utilisation excessive du mobile peut nuire à nos relations personnelles. En mettant de côté votre mobile, vous avez plus de temps pour des interactions face à face, ce qui peut améliorer vos relations.
- Préservation de la santé mentale : Des études ont montré que l'utilisation excessive des médias sociaux peut contribuer à la dépression et à l'anxiété. En laissant votre mobile de côté, vous pouvez prendre une pause nécessaire et préserver votre santé mentale.
Il est important de se rappeler que bien que nos appareils mobiles puissent être des outils utiles, ils ne devraient pas dominer notre vie. Prendre du temps pour déconnecter peut être bénéfique pour notre bien-être global.
Existe-t-il des astuces pour éviter l'utilisation excessive des appareils connectés en vacances ?
Voici quelques astuces pour éviter l'utilisation excessive des appareils connectés pendant les vacances :
- Établir des limites de temps : Vous pouvez définir des périodes spécifiques pendant lesquelles vous autorisez l'utilisation de votre appareil, par exemple une heure le matin et une heure l'après-midi.
- Utiliser le mode Avion : Le mode Avion de votre appareil est une excellente façon de vous déconnecter. Vous pouvez toujours prendre des photos, mais vous ne serez pas interrompu par des notifications constantes.
- Laisser votre appareil dans votre hébergement : Si vous partez pour une journée d'excursion, envisagez de laisser votre appareil à votre lieu de séjour. Cela peut être un moyen efficace de s'assurer que vous ne serez pas tenté de l'utiliser constamment.
- Prévoir des activités sans technologie : Planifiez des activités qui ne nécessitent pas d'appareil, comme la lecture, la natation, la randonnée, le dessin ou l'écriture dans un journal.
- Utiliser des applications d'aide à la déconnexion : Il existe des applications qui peuvent vous aider à réduire votre temps d'écran en bloquant certaines applications à des moments précis ou en suivant votre utilisation globale.
- Faire une détox numérique : Si vous vous sentez particulièrement audacieux, vous pouvez essayer une détox numérique complète et éviter tous les appareils électroniques pendant une certaine période.
Rappelez-vous, l'objectif est de profiter de vos vacances et de vous détendre, alors trouvez la stratégie qui fonctionne le mieux pour vous.
Comment la déconnexion pendant les vacances peut-elle influencer ma productivité au travail ?
La déconnexion pendant les vacances peut avoir un impact positif significatif sur votre productivité au travail. Voici quelques raisons :
- Récupération mentale et physique : Travailler sans interruption peut mener à l'épuisement professionnel, ce qui diminue la productivité. Prendre des vacances et se déconnecter permet à votre esprit et à votre corps de se reposer et de se régénérer, vous rendant plus productif à votre retour.
- Boost de créativité : Lorsque vous vous déconnectez de votre environnement de travail habituel et que vous vous exposez à de nouvelles expériences, vous stimulez votre pensée créative. Cela peut vous aider à trouver de nouvelles idées et solutions que vous pouvez appliquer à votre retour au travail.
- Amélioration de l'humeur et de la motivation : Le repos et la détente que vous obtenez pendant vos vacances peuvent améliorer votre humeur et votre attitude générale. Cette amélioration de l'état d'esprit peut vous rendre plus motivé et enthousiaste à l'idée de retourner au travail.
- Meilleure concentration : L'absence de distractions constantes comme les courriels et les appels pendant les vacances vous aide à vous concentrer pleinement sur le moment présent. Cela peut vous aider à développer de meilleures compétences de concentration que vous pouvez transférer à votre environnement de travail.
- Prévention du burn-out : La déconnexion totale pendant les vacances peut être une stratégie préventive efficace contre le burn-out, une condition caractérisée par l'épuisement émotionnel, le cynisme et une diminution de l'efficacité au travail.
Ainsi, déconnecter pendant les vacances peut non seulement améliorer votre bien-être personnel, mais aussi avoir un impact positif sur votre productivité au travail.
Margarida est responsable marketing client chez Hub One.
Curieuse par nature et même si tous les sujets l’intéressent, Margarida a tout de même une préférence pour la littérature réaliste anglaise de l’époque victorienne. Du roman social aux voyages en passant par son engagement en qualité de bénévole au Samu social, il n’y avait qu’un pas, qu’elle a franchi.
Côté technologie, Margarida ne se sépare jamais de son enceinte Bluetooth sur laquelle elle écoute ses émissions en podcast ou sa musique à tue-tête. Mais tout cela se fait bien évidemment à partir de l’objet qu’elle ne quitte jamais, son précieux, son téléphone.
